Програми за самоподготовка

СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ – Управление на стреса и работа с различните психични състояния

210.00лв.

Стресът е част от нашето всекидневие. Ние го изпитваме постоянно, когато се намираме в непозната обстановка, когато се срещаме с нови хора или попадаме в неочаквани ситуации.

Ние изпитваме стрес даже у дома, може и да е в малки дози, когато гледаме телевизия, слушаме радио или четем вестник. Стресът е с нас, даже и когато мислим, когато конструираме ситуации, които в същност ги няма, но биха навредили на живота, здравето или благополучието ни.

Какво е това стрес? Как нашият организъм възприема нови за нас ситуации? Какви са последствията за нас и за здравето ни от стреса? Къде ни води всичко това? И още много и актуални въпроси… Даже и сега когато за първи път сте попаднали на тази страница в главата ви възникват нови въпроси.

На тренинга ние ще разбием стреса на съставните му части, ще проникнем в същноста му и ще определим как да го използваме за да подобрим живота си.

И накрая в основната част, ще стигнем до най-интересното– управлението на стреса. Ясно е, че не можем да го избегнем, а въобще да не изпитваме стрес, ще ни излезе по-скъпо, затова трябва да умеем да го използваме: за да постигнем успех, в личностното си развитие, за подобряване на навиците си, получаване на нови знания и т.н.

Ако сме ви заинтригували можете да останете с нас!

Получените на тренинга знания и навици ще Ви помогнат да:

Въвеждане на участниците в темата, усвояване на ефективни техники за саморегулация и изработване на лична стратегия за ефективна адаптация към напрегнатите стресови ситуации.

усвоите уникални техники за сваляне на стреса и синдрома на хроничната умора
се научите да възстановявате физическите и психични сили
съхраните самоконтрол в сложни стресови ситуации
успешно да противодействате на натиска и стреса в живота си
разбирате и чувствате особеностите на индивидуалните си реакции на стреса
изберете най-подходящите именно за Вас инструменти за управление нивото на стрес.

По време на тренинг “СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ” много внимание се отделя на практическата отработка на методите за саморегулация – дихателни упражнения, работа с тялото, работа с мисловните образи, както и други техники използвани при подготовката на спортистите и специалните служби.

Получените на тренинга знания и навици ще Ви помогнат да:

усвоите уникални техники за сваляне на стреса и синдрома на хроничната умора
се научите да възстановявате физическите и психични сили
съхраните самоконтрол в сложни стресови ситуации
успешно да противодействате на натиска и стреса в живота си
разбирате и чувствате особеностите на индивидуалните си реакции на стреса
изберете най-подходящите именно за Вас инструменти за управление нивото на стрес.

Програма на тренинг СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ:

Стресът – понятия и механизми

Какво е това стрес?
Причините за стреса.
Въздействието на стреса.
Джендърна реакция на стрес.
Стрес и шум.
Понижената самооценка като една от причините за стреса.
Внимание ! Стресът е заразен.

Управление на стреса

Освобождаване от стреса, кратък курс.
Освобождаване от стреса с помощта на сетивата.
Освобождаване от стреса с помощта на физическите упражнения.
Топ 10 техники за освобождаване от стреса.
Шест стратегии за управление на стреса.
Шест стъпки към релаксацията.
Прогресивна мускулна релаксация
Успокояваща дихателна техника

Оригинални техники за сваляне на стреса

Бързо сваляне на стреса с помощта на сетивата.
Сълзите – ефективното средство за сваляне на стреса

Емоционално изгаряне

Какво е това емоционално изгаряне?
Разликата между стрес и емоционално изгаряне.
Причини за емоционално изгаряне.
Признаци и симптоми на емоционалното изгаряне.
Предотвратяване на емоционалното изгаряне.
Възстановяване от емоционалното изгаряне.
Как да се справим с професионалното изгаряне.

Общо тревожно разстройство

Общо тревожно разстройство, определение.
Признаци и симптоми на общото тревожно разстройство.
Разликата между «нормалното» безпокойство и общото тревожно разстройство.
Изход от общото тревожно разстройство – практика и техники за релаксация.
Сваляне на общото тревожно разстройство.
Профилактика на общото тревожно разстройство.

Депресия

Десет естествени способа да престанете да се чувствувате подтиснати
Как да преодолеем депресията?
Депресията при безработица и кризи – какво да правим?

Управление на гнева

Причините на гнева.
Как да се справим с гнева?

По време на тренинга много внимание се отделя на практическата работа с методите за саморегулация – дихателни упражнения, работа с тялото, работа с мисловните образи, както и други техники използвани при подготовката на спортистите и специалните служби.

Програма на тренинг СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ: