За да се преодолее вълнението, трябва да се определи с какво е свързано. Основните причини за свърхвълнение са:
- Липса наопит впубличното говорене.
- Вашата личност: срамежливост, плахост, повишена тревожност, неувереност.
- Съмнение, че на публикатаще и бъде интересно.
- Имате личен опит на неуспех.
- Прекомернопотапянев своитепреживявания.
Ако вашето вълнение е свързано предимно с публиката:
- Изберете доброжелателен слушател и говорете, сякаш само за него ( важното е да се научите да го гледате в очите);
- Веднага щомпочувствате, чемежду вас и вашияслушателвъзникнеприятелскиконтакт, леко му кимнете и прехвърлете поглед върху съседа, установете контакт с очите и с него;
- Старайте се да гледате слушателите открито и доброжелателно;
- Научете се да се усмихвате на аудиторията и да получавате съответните усмивки от залата.
Ако вашето вълнение свързано с вас:
- Придобивайте опит в изказванията: повече и по-често говорете, задавайте въпроси, влизайте в колективни дискусии;
- Чрез опити и грешки намерете своето оптимално състояние – вашето вътрешно състояние, при което вие постигате успех. Това състояние за различните хора е различно; някои чувстват ” полет на радост”, някои съсредоточеност, концентрация и воля, а други трябва малко да се вълнуват, без да допускат свръхвълнение. Определете какво искате да направите в процеса на изказването, какъв емоционален заряд да изпратите на аудиторията и т.н.
- Преди изказването си «загрейте» – поговорете с някой от слушателите, походете с равни стъпки из аудиторията.
Общи съвети:
- Приблизително един ден преди изказването, в аудиторията, където ще се провежда мероприятието, си направете генерална репетиция без свидетели; отидете на мястото, където ще бъдете, погледнете пустата зала. Отработете своята поза, глас, измислете началото и края на речта си и т.н.
- Вечерта преди лягане пробвайте да си зададете нагласа да видите цялата ситуация в съня си: как се събират слушателите, как отивате на мястото, откъдето ще говорите, как започвате….
- Няколко часа преди събитието, у дома, седейки в креслото със затворени очи, мислено проиграйте целия процес на вашия доклад, планирайте сценария. Освен това, опитайте се да почувствате радост от това, че всичко ще мине успешно.
[/ihc-hide-content]
