За стреса се говори вече повече от половин век. Терминът стрес става изветен в началото на 40-те години след като почти едновременно го употребавят в своите работи физиолога Cannon (1932) и доктор Ханс Селие (1936). Стресът означава напрегнато състояние в човек, възникващо в него в отговор на въздействието на екстремни фактори от външни ситуации.
Има два вида стрес: конструктивен и деструктивен. Първият насърчава адаптацията и мобилизацията на силите в условия на дискомфорт и опасност, вторият граничния стрес, разрушава човека.
Всеки човек има свой праг на чувствителност към стреса – това е индивидуалното ниво на напрежение, до което се повишава ефективността на дейността -Конструктивен стрес). Но ако въздействието на стресогенния фактор стане по-високо от прага, в човек се повишава вътрешното напрежение, а ефективността на неговата дейност намалява чак до пълното и разрушаване ( деструктивен стрес).
Следователно, да се живее и работи изобщо без стрес не е възможно, и е вредно: психофизиологичната и интелектуалната система на човек рухва без необходимостта от определени усилия. Може да настъпи депресия, безразличие, усещане за скука и тъга. Въпреки това засилването на индивидуалния праг на силата на въздействие на стреса става разрушителна.
Има значение и фактора на стресово време. Особено опасно е дългото въздействие на стреса. Забелязано е, наприме, че за 10-15 години работа в екстремални условия организма на човек се износва така, че сякаш е преживял тежък инфаркт. И обратното, кратковременния стрес активира човек, сякаш го разклаща.
И така, трябва да запомните следното:
- Не трябва да се стремите на всяка цена да избягвате стреса и да се страхувате от него. Парадоксално, но факт: колкото повече се стараете да живеете и работите винаги умерено и спокойно, толкова в по-голяма степен стреса ще ви разрушава. В крайна сметка, вместо спокойно и търпеливо да натрупвате опит по самоуправление на стреса, вие ще бягате от него. Можем да сравним способите за ефективно управление на стреса с действията на опитен алпинист. Ако човек, обхванат от страх се обърне с гръб към снежната лавина и побегне от нея, тя ще го настигне и унищожи. Необходими е да се срешнете лице в лице с опасността, за да знаете как да се защитите от нея.
- За да управлявате своя стрес трябва да използвате неговите полезни функции и да изключвате вредните.
- При конструктивен стрес възниква разреждане на натрупалата се неудовлетвореност на хората един към друг, решава се важен проблем и се подобравя взаимното разбиране между хората.
- При деструктивния стрес рязко се влошават отношенията до пълен разрив, проблема остава нерешен, в хората възникват тежки чувства на вина и безнадеждност.
- Трябва да знаете вашата индивидуалната поносимост на стрес. Необходимо е да се знае до каква степен можете да изпитвате въздействието на стресогенните фактори, без да намалявате успешността си и дори да я повишавате. И какви по сила са въздействията на стреса, които ви извеждат извън нормалното състояние така, че вие не можете да се съсредоточите и практически нищо не можете да правите.
- Важно е да намерите свои индивидуални способи за защита от разрушаващия (деструктивен), дълъг стрес и спокойно, без паника да се отнасяте към конструктивния, кратковременен стрес.
[/ihc-hide-content]
