Ефективни техники за психологическа защита срещу негативни емоции

Психологическата защитеност е качество на зрялата личност, което зависи от интелигентност, внимание, склонност към анализ, критично мислене и емоционална стабилност. Предлагаме ви някои доказани в практиката методи за психологическа защита.

Ако бъдете ужилени от една или дори няколко пчели, това може да е полезно за вашето здраве. Но ако ви нападне рояк оси или се окажете жертва на ухапване от отровна змия, тогава няма да се справите добре. Вашите конкуренти, недоброжелатели или врагове са способни да ви нанесат не по-малко вреда, като използват думи, които нараняват душата ви като психологическо оръжие. Колкото по-дълго се тревожите за това, толкова по-вероятно е да сте в лагера на губещите.

Ако човек показва, че е раздразнителен и не може да контролира емоциите си, трябва да се занимава с нещо друго, а не да работи с хора. Психологическата сигурност е свойство на зрялата личност. Състои се от цял ​​комплекс от характеристики като ниво на интелигентност, мирогледни нагласи, внимателност, склонност към анализиране и отразяване, критично мислене и емоционална стабилност.

Задавайте по-често на себе си и на другите магически въпроси: какво, къде, кога, как, защо и защо? Опитайте се да си представите цялата панорама и динамиката на събитието, да видите цялата картина като цяло и да отбележите противоречията, несъответствията и белите петна, внимателно обмислете детайлите. Те са необходимият материал за оценка на достоверността на информацията.

Предлагаме ви няколко техники за психологическа защита, разработени и тествани в нашите обучения.

1. Психологическа защита: техника “Вентилатор”.

Анализирайте на какво реагирате най-болезнено. Какво ви дразни? Какво ви вбесява или обезсърчава? Запомнете конкретните думи, интонации, жестове на вашите опоненти или тези, които ви обиждат.

Затворете очи и си спомнете отново всички най-обидни, хапливи, изгарящи думи, които ви карат да се чувствате объркан и безполезен или мощни изблици на агресия.

Сега си представете, че седите срещу човека, който ви нанася тези психологически удари. Той е този, който ви говори жестоки, нараняващи думи. И усещате, че вече започвате да се „стартирате“. Създайте усещане за удар. Коя част от тялото ви реагира на него? Какво се случва: има ли топлина в цялото тяло, или нещо се свива вътре, или може би просто дишането е прекъснато? Какво точно се случва с вас?