fbpx

Orator.bgOrator.bg

  • Артистичност
  • Красноречие
  • Лидерство
  • Преговори
  • Психология
  • Готови обучения
  • Количката е празна
ПРОМОЦИИ
  • Orator.bg
  • Психология
  • Как да се избавим от разсеяността и невниманието?
 
понеделник, 10 август 2020 / Публикувана в Психология

Как да се избавим от разсеяността и невниманието?

Колко често в суматохата на ежедневните дела забравяме за малките неща. Забравяме да купим хляб, да изхвърлим боклука, да гледаме интересен филм по телевизията. Но периодично тази забрава може да доведе до сериозни неудобства. Пропусната среща, телефонен разговор без отговор, забравен поздрави за рожден ден.

Обвиняваме паметта си, въпреки че постоянната забрава не е свързана с нея. Виновна е разсеяността. Колкото и да е странно, разсеяността няма нищо общо с паметта. Но това качество е пряко свързано с всички пропуснати срещи, забравени документи или отменени работни задължения.

Разсеяността и невниманието могат да съжителстват с добрата памет. Те обикновено се свързват с липса на концентрация. Ако човек постоянно търси ключовете си, заминава за среща без необходимите документи, забравя да се обади обратно на колегите си, тогава той просто не може да се концентрира. И може да има няколко причини за разсеяност.

Те включват нарушения на съня, умора, недоволство от монотонната работа и разсейване. Например, вие бяхте на път да изключите печката след готвене на вечерята, но дойдоха гости и забравихте за печката. Понякога причината за разсеяността е неумението да се концентрирате, да се съсредоточите в подходящия момент, навикът да се разсейвате и да не обръщате внимание на детайлите.

Ако разбирате, че всички проблеми са свързани с банална умора, тогава просто дайте време на тялото си да си почине. Често промяната в средата или дейността помага да се преодолее разсеяността. Намерете ново увлечение, ново хоби, посетете ново място. Прочетете книга или гледайте филм. Но понякога и това не помага, разсеяността се превръща в начин на живот, твърдо се фиксира във всекидневието ви. Тогава следващите съвети ще ви помогнат.

Как да се борим с разсеяността

  • Правете кратки почивки в работата си, за да осъзнаете какво вече е направено и какво остава да се направи. Преди да започнете нова работа, обмислете я, направете мисловен план, осъзнайте какво точно трябва да направите. По време на подобни паузи трябва да се предпазите от всяка дейност, просто мислете за предстоящото занимание, за неговия ход.
  • Трябва да се съсредоточите върху това, което правите. Често това, че забравяте се дължи на липсата на концентрация. Човек може да прави едно, но помисли за нещо съвсем различно. Можете да си припомните исторически анекдот. Айнщайн тръгнал по улицата, изгубен в мислите си, и срещнал приятел. Айнщайн го поканил на гости, като казал: „Ще дойде и професор Стимсън“.Приятелят му с изненада му отговорил, че той е професор Стимсън. „Това не е важно, все едно елата“ – отговорил Айнщайн.
  • Някои задачи отнемат малко време за изпълнение. Но ние продължавате да ги отлагате и да ги отлагате за по-късно. Така те могат да се отложат за няколко дни или дори седмици. Това поведение само увеличава вашето разсейване. Тези задачи трябва да се свършат незабавно, обикновено не изискват много подготовка. Направете ги, тогава можете да се отървете от малкия проблем. Много по-лошо е, ако има толкова много такива малки случаи, че са необходими няколко часа, за да се решат. Така определено можете да забравите нещо важно. Използвайте правилото за 2 минути.
  • Визуалните напомняния са ключът към освобождаване от невниманието. Вземете няколко предмета, които ще ви напомнят какво трябва да направите. Поставете ги до себе си, така че да са винаги в полезрението. Това ще ви помогне да запомните какво трябва да се направи.
  • Могат да се използват и съзнателни асоциации. Изберете връзка между обстановката и бизнеса, темата и важната задача. Щом се озовете в тази среда, веднага ще си спомните какво трябва да направите.
  • Опитайте се да не създавате изкуствени условия за разсейване на вниманието. Затрупан десктоп, ненужни офис материали, ненужни списания – всичко това отвлича вниманието ви. Това се отнася и за работния плот на компютъра. Освен това, ако не можете веднага да намерите желаната папка, желания документ или пряк път на програмата, тогава също ще бъдете обект на разсейване и невнимание.

Следването на тези правила е чудесен начин за избавяне от разсейването. Можете да спрете да забравяте за важни неща, да пропуснете срещи и други събития.

Още интересни статии по темата

Как да станете общителен човек
Четири способа за възприемане на информация
Анатомия на наблюдателността

Тренинг ,,Ораторско майсторство и презентационни умения“

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Тренинг „Техника за работа с вокално-речевите характеристики на гласа“

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Успешни в спора! Тренинг за аргументация и полемика

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Тренинг „Основи на актьорското майсторство,техника на речта и изкуството на комуникацията“

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Тренинг ,,Актьорско майсторство. Театрално-психологическа работилница“

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Тренинг ,,Актьорско майсторство.Курс за напреднали“

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И БЕЗПЛАТНИ МАТЕРИАЛИ

Платежни системи


  • Социални профили

Internet Media Group logoORATOR.BG е сайт за личностно и бизнес развитие. |   Copyright 2005-2021, © Всички права запазени!
  Защита на личните данни | Общи условия | Политика за сигурност | KZP | OPC | Контакти

TOP

Този сайт използва "бисквитки" и други технологии за проследяване, за да ви помогне да навигирате и възможността ви да предоставяте обратна връзка, да анализирате използването онлайн маркетинг услуги, да помагате в нашите рекламни и маркетингови усилия за по-добро удобство на потребителите.

Приемам
Прочетете още
Настройки
Настройки на кутийката за бисквитки
Настройки на кутийката за бисквитки

Политика за поверителност

Изберете кои бисквитки желаете да разрешите. Може да промените настройките по всяко време. Имате предвид, че това може до блокира някой функции на сайта. Информация как може да изтриете бисквитките на браузъра си може да намерите в интернет. Прочете повече за бисквитките които използваме.

От тук можете да разрешите или блокирате различни типове бисквитки:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Сайтът ще

  • Основни: Запомни настройките за разрешение на бисквитките
  • Основни: Разреши сесийните бисквитки
  • Основни: Събира информация която попълвате в контактни форми и форми за бюлетин

Сайтът няма

  • Функционални: Запомни настройките за социални медии
  • Функционални: Запомни избраните област и държава
  • Анализи: Следи посетените от Вас страници и направените от Вас действия
  • Анализи: Следи за Вашето местоположение въз основа на Вашият IP адрес
  • Анализи: Следи за прекараното от Вас време на всяка страница
  • Анализи: Увеличи качеството на данните на статистическите функции
  • Рекламни: Събира информация, която ще бъде използвана за показване на реклами съобразни Вашите интересни
  • Рекламни: Събира лична информация като например име и местоположение

Сайтът ще

  • Основни: Запомни настройките за разрешение на бисквитките
  • Основни: Разреши сесийните бисквитки
  • Основни: Събира информация която попълвате в контактни форми и форми за бюлетин
  • Функционални: Запомни настройките за социални медии
  • Функционални: Запомни избраните област и държава

Сайтът няма

  • Анализи: Следи посетените от Вас страници и направените от Вас действия
  • Анализи: Следи за Вашето местоположение въз основа на Вашият IP адрес
  • Анализи: Следи за прекараното от Вас време на всяка страница
  • Анализи: Увеличи качеството на данните на статистическите функции
  • Рекламни: Събира информация, която ще бъде използвана за показване на реклами съобразни Вашите интересни
  • Рекламни: Събира лична информация като например име и местоположение

Сайтът ще

  • Основни: Запомни настройките за разрешение на бисквитките
  • Основни: Разреши сесийните бисквитки
  • Основни: Събира информация която попълвате в контактни форми и форми за бюлетин
  • Функционални: Запомни настройките за социални медии
  • Функционални: Запомни избраните област и държава
  • Анализи: Следи посетените от Вас страници и направените от Вас действия
  • Анализи: Следи за Вашето местоположение въз основа на Вашият IP адрес
  • Анализи: Следи за прекараното от Вас време на всяка страница

Сайтът няма

  • Рекламни: Събира информация, която ще бъде използвана за показване на реклами съобразни Вашите интересни
  • Рекламни: Събира лична информация като например име и местоположение

Сайтът ще

  • Функционални: Запомни настройките за социални медии
  • Функционални: Запомни избраните област и държава
  • Анализи: Следи посетените от Вас страници и направените от Вас действия
  • Анализи: Следи за Вашето местоположение въз основа на Вашият IP адрес
  • Анализи: Следи за прекараното от Вас време на всяка страница
  • Анализи: Увеличи качеството на данните на статистическите функции
  • Рекламни: Събира информация, която ще бъде използвана за показване на реклами съобразни Вашите интересни
  • Рекламни: Събира лична информация като например име и местоположение

Сайтът няма

Запазете и затворете