Как да се избавим от разсеяността и невниманието?

Колко често в суматохата на ежедневните дела забравяме за малките неща. Забравяме да купим хляб, да изхвърлим боклука, да гледаме интересен филм по телевизията. Но периодично тази забрава може да доведе до сериозни неудобства. Пропусната среща, телефонен разговор без отговор, забравен поздрави за рожден ден.

Обвиняваме паметта си, въпреки че постоянната забрава не е свързана с нея. Виновна е разсеяността. Колкото и да е странно, разсеяността няма нищо общо с паметта. Но това качество е пряко свързано с всички пропуснати срещи, забравени документи или отменени работни задължения.

Разсеяността и невниманието могат да съжителстват с добрата памет. Те обикновено се свързват с липса на концентрация. Ако човек постоянно търси ключовете си, заминава за среща без необходимите документи, забравя да се обади обратно на колегите си, тогава той просто не може да се концентрира. И може да има няколко причини за разсеяност.

Те включват нарушения на съня, умора, недоволство от монотонната работа и разсейване. Например, вие бяхте на път да изключите печката след готвене на вечерята, но дойдоха гости и забравихте за печката. Понякога причината за разсеяността е неумението да се концентрирате, да се съсредоточите в подходящия момент, навикът да се разсейвате и да не обръщате внимание на детайлите.

Ако разбирате, че всички проблеми са свързани с банална умора, тогава просто дайте време на тялото си да си почине. Често промяната в средата или дейността помага да се преодолее разсеяността. Намерете ново увлечение, ново хоби, посетете ново място. Прочетете книга или гледайте филм. Но понякога и това не помага, разсеяността се превръща в начин на живот, твърдо се фиксира във всекидневието ви. Тогава следващите съвети ще ви помогнат.

Как да се борим с разсеяността

• Правете кратки почивки в работата си, за да осъзнаете какво вече е направено и какво остава да се направи. Преди да започнете нова работа, обмислете я, направете мисловен план, осъзнайте какво точно трябва да направите. По време на подобни паузи трябва да се предпазите от всяка дейност, просто мислете за предстоящото занимание, за неговия ход.
• Трябва да се съсредоточите върху това, което правите. Често това, че забравяте се дължи на липсата на концентрация. Човек може да прави едно, но помисли за нещо съвсем различно. Можете да си припомните исторически анекдот. Айнщайн тръгнал по улицата, изгубен в мислите си, и срещнал приятел. Айнщайн го поканил на гости, като казал: „Ще дойде и професор Стимсън“.Приятелят му с изненада му отговорил, че той е професор Стимсън. „Това не е важно, все едно елата“ – отговорил Айнщайн.
• Някои задачи отнемат малко време за изпълнение. Но ние продължавате да ги отлагате и да ги отлагате за по-късно. Така те могат да се отложат за няколко дни или дори седмици. Това поведение само увеличава вашето разсейване. Тези задачи трябва да се свършат незабавно, обикновено не изискват много подготовка. Направете ги, тогава можете да се отървете от малкия проблем. Много по-лошо е, ако има толкова много такива малки случаи, че са необходими няколко часа, за да се решат. Така определено можете да забравите нещо важно. Използвайте правилото за 2 минути.
• Визуалните напомняния са ключът към освобождаване от невниманието. Вземете няколко предмета, които ще ви напомнят какво трябва да направите. Поставете ги до себе си, така че да са винаги в полезрението. Това ще ви помогне да запомните какво трябва да се направи.
• Могат да се използват и съзнателни асоциации. Изберете връзка между обстановката и бизнеса, темата и важната задача. Щом се озовете в тази среда, веднага ще си спомните какво трябва да направите.
• Опитайте се да не създавате изкуствени условия за разсейване на вниманието. Затрупан десктоп, ненужни офис материали, ненужни списания – всичко това отвлича вниманието ви. Това се отнася и за работния плот на компютъра. Освен това, ако не можете веднага да намерите желаната папка, желания документ или пряк път на програмата, тогава също ще бъдете обект на разсейване и невнимание.

Следването на тези правила е чудесен начин за избавяне от разсейването. Можете да спрете да забравяте за важни неща, да пропуснете срещи и други събития.