Хората често се оплакват, че паметта им ги подвежда. И това не е чудно. В последните десетилетия, масовите електронни помощници са готови да запомнят заради нас всякаква информация.
А нашата памет страда от липса на натоварване, както и нашите мускули. Ето защо, за да се поддържа добра памет за години напред, тя трябва да се упражнява, както и цялото тяло.
Развитие на паметта
Тренирайте вашата наблюдателност
Когато наблюдавате това, което се случва около вас, фиксирайте вниманието си не само върху „главните фигури”, но и на фона – цветове, звуци, миризми.
Постарайте се да им дадете най-точните определения. Опитайте се да си спомнитe в детайли пътя към дома – какви знаци срещате по пътя, какъв цвят са те, какво особено сте забелязали по сградите, дърветата, спирките на обществения транспорт и рекламните билбордове.
Спомняйте си
В края на седмицата се опитайте да възпроизведете изминалите събития, помислете какво приятно се е случило с вас за този период от време, какво ви е донесло удоволствие, и след това преминете през събитията в обратен ред.
Опитайте се да преразкажетe съдържанието на току що прочетена книга, статия, филм.
Учете наизуст
Опитайте се да запомните списъка със задачи и покупки. Научете наизуст целия списък с лекарства, които пиете, тяхната дозировка и честота на приложение. Опитайте се да запомните любимите си стихове или откъси от проза.
В същото време не се опитвайте да запомняте механично текста, а да го запомните съзнателно, като създавате ярки образи и асоциации. Разбийте го на малки части и го учете постепенно. И не забравяйте да вярватe в себе си и своите сили.
Измислете история
За да запомните списъка със задачи и покупки, се опитайте да ги свържете в една история, която трябва да бъде последователна и логична, но заедно с това може да съдържа елементи на абсурд и преувеличение.
Измислете приказка за делата си за един ден и не се притеснявайте от такова ‚детско творчество“.
Запомнете разположението
Запомняйки някой списък с предмети, опитайте се да си представите как са разположени те на определена улица, във вашия дом или на други място. След това още веднъж мислено преминете целия маршрут и разгледайте всичко, което сте поставили там.
Когато ви се наложи да възпроизведете нужните думи, просто отидете и ги съберете.
„Всеки е ловец“
Движение за доброто състояние на нервната система.
За да се мисли отлично и да се запази душевното равновесие е необходимо да се движим. Ще обясним как и защо.
Тази не сложна поговорка, помагаща да се запомни реда и името на цветовете на дъгата е добра илюстрация на още един способ да се запомнят дългите списъци или номера на телефони.
Ако искате да запомните цифров ред, измислете фраза, в която всяка дума да започва с тази буква, която съответства на цифрата. Цифрата „девет“ започва със същата буква като цифрата „две“, затова „девет“ трябва да се обозначава с втората буква „е“. Цифрата „1“ може да се обозначи като буквата „е“ (едно), така и с буквата „ р“ (раз).
Освен това вашата фраза трябва да се асоциира с мястото, където вие звъните, така, че можете да включите в нея имена на познати или имена на организации.
Най-важното за паметта
Паметта трябва да се тренира, за да не отслабне. За това ще помогне смисленото запомняне на информация – по време на разходка, писане на списъка със задачи или гледане на телефонния указател.
Вижте още:
www.Orator.bg
Ораторско майсторство и презентационни умения
Курсове | Семинари | E-Обучения | Е-Наръчник | Фирмени обучения
[/ihc-hide-content]
