Контролирането на емоциите – това е възможност да станем щастливи

Случвало ли Ви се е някога под влияние на емоциите да кажете или направите нещо, за което след това горчиво да съжалявате? А замисляли ли сте се някога, защо не можете да контролирате своите емоции? Сигурно сте забелязали вече, че такива ситуации се случват с определени видове емоции като ревност или гняв. С отрицателни емоции. Депресията, страха, безпокойството и обсесивните мисли за проблемите доста често играят голяма роля в живота на човека. Ние сме свикнали да реагираме негативно на много дразнители; но ако трябва да бъдем обективни често сме прекалено негативни. При това губим способността да се въздържаме и изливаме своите емоции на обкръжаващите.

Вие вече започнахте ли да се безпокоите, че в последно време такива сривове с Вас се случват доста често. Ако да, то не сте сами. Немалко хора оставят емоциите си да вземат връх. Като цяло, няма нищо лошо в силните емоционални преживявания. Емоциите са ценна част от човешкото съществуване, те обогатяват живота ни. Без тях ние ще бъдем безразлични роботи. Но когато напълно отсъства контролът върху емоциите, а чувствата започват да контролират действията, могат да възникнат сериозни проблеми. Необходимо е да се научите да контролирате чувствата си и да спазвате баланса между разума и емоциите. Това ще позволи Вашите мисли винаги да останат ясни, а постъпките – обмислени.

Какво означава да контролираш емоциите ?

Управление на емоциите  не означава да ги игнорирате. Емоционалният контрол означава, че трябва да признаете емоциите си, но да им въздействате при необходимост. Вие няма да действате импулсивно и неконтролируемо. Нека да погледнем за начало как можете да манипулирате емоциите си. Какво трябва да научите на първо място?

– Осъзнаване и констатиране на емоциите. Това е доста лесно и в същото време много занимателно. Освоявайки този метод, Вие ще реагирате на външните дразнители по-осъзнато, знаейки каква реакция може да възникне във Вас. Как се прави това? Например, Вие бързате за автобуса, и трябва да пресечете улицата, за да стигнете до спирката. Но веднага, след като стъпите на пешеходната пътека светва червен светофар. Естествено е да сте малко ядосани, особено, ако автобусът е вече на спирката. След това ще пресечете пешеходната пътека и ще отпътувате със следващия автобус, а за този инцидент въобще ще забравите. А след като мине известно време ще се чудите как сте могли да се ядосате за това. Всичко започна със светофара! Това мимолетно, малко значимо събитие (ако, разбира се, не сте закъснели за самолет) е послужило за верижна реакция: червен цвят на сфетофара – лека сърдитост- раздразнение – обида на целия свят.

Важно е да уловите и осъзнаете момента, когато е възникнала емоцията, послужила за начало на тази верижна реакция. След като се научите да забелязвате това, ще започнете да се отнасяте по-внимателно  към всичко, което се случва практически без Вашето съзнателно участие на ниво подсъзнание.

– Отделяне на емоциите. След като се учите да забелязвате своите емоции, трябва да се научите да ги наблюдавате сякаш отстрани. Наблюдавайки емоцията, Вие неволно се отстранявате, отделяте я от Вас. В този случай емоцията вече не може да вземе връх над Вас и бързо ще изчезне.

Например: всички знаят как дразни звукът от автомобилните аларми зад прозорците. Особено ако притежателят на колата не чува алармата, за да я спре. Продължителният монотонен вой просто подлудява! И колкото повече се съсредточавате на звука, толкова по-силен и противен Ви се струва той. И толкова е силно е раздразнението, че преминава в гняв. Може би си мислите, че дори и една тухла да пуснете въху колата ще бъде малко, или по-добре върху собственика!