Пет ситуации за тренировка на усмивката

Приятното изражение на лицето е много добро за общуване. Спокойното, усмихнато лице прави абсолютно различно впечатление, отколкото на човек, обепокоен  от нещо.

Усмивката е най-важното и невероятно мощно средство за комуникация.  В чужда среда на неизвестна територия, вие веднага чувствате най-голямо облекчение, когато видите на лицата на околните топли искрени усмивки. И  непознатите хора веднага се превръщат във ваши приятели. Усмивката е лесно разчитано съобщение: „ Не се притеснявай, всичко е наред, ти си приет тук и нищо не те заплашва“. И вие се отпускате и сваляте бронята на бдителността.

Японска поговорка гласи: ” Най-силният е този, който се усмихва“. Ако мускулите на лицето „работят за усмивка“, се случва много повече, отколкото можете да си представите: мускулите активират нервите, разположени в тях, и по този начин на мозъка се „изпраща“ позитивен сигнал. Можете да го проверите още сега. Усмихнете се ( не е важно, ако се получи гримаса, същността е в това, че работят нужните мускули). Запазете това положение, примерно  30 сек. Ако честно направите този експеримент, можете еднозначно да констатирате, че нещо все пак се случва. Ще бъде добре, ако опишете вашите впечатления, без да отлагате.

Ако за първи път направите това упражнение, ще знаете, че след него винаги ще се чувствате по-добре, и сте готови да пристъпите към редовните тренировки.

Тренировка на усмивката

Същността на тренировката се състои в това, че вие можете да се научите няколко пъти на ден да „държите усмивката на лицето“ примерно за една минута. Това упражнение може да се прави навсякъде, в автомобила, на разходка, пред телевизора. Интересен е следният ефект, който възниква след тренировката. В първите секунди вместо усмивка можете да получите гримаса, особено ако се намирате в раздразнено състояние. Но примерно, след 10 сек. ще започнете да изглеждате смешен на самия себе си. Това означава, че вашата гримаса вече се трансформира в усмивка. След това започвате бавно да се дразните от себе си. Питате се, действително ли в тази ситуация трябва да се ядосвате. След няколко секунди ще забележите, че е настъпило облегчение. И от този момент всичко ще бъде добре.

Немски психолог  Birkenbil дава някои съвети за това как да използвате усмивката в различни ситуации.

Първи съвет: когато говорите по телефона.