СПОСОБИ ЗА САМОРЕГУЛAЦИЯ НА ЕМОЦИОНАЛНОТО СЪСТОЯНИЕ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ МЕТОДИКА ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ДИХАТЕЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ Упражнение 1. «Ключично (горно) дишане» Упражнение 2. «Гръдно (средно) дишане» Упражнение 3. «Коремно (долно) дишане» Упражнение 4. «Дълбоко (пълно) дишане» ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ С ТОНИЗИРАЩ ЕФЕКТ Упражнение 1. «Мобилизиращо дишане» Упражнение 2. «Ха-дишане» Упражнение 3....
Много хора се чувстват неловко само от мисълта, че трябва да откажат на някой. Понякога такава реакция е напълно понятна, но въпреки желанието да защитиш обкръжаващите от негативни емоции и да заслужиш уважение, това е невъзможно. Не трябва да се отговаря утвърдително на всяка молба. Опитавайки се да удовлетворите всички...
Тренинг за позитивно мислене. За да промените съдбата, трябва да промените своето поведение. За да промените поведението, трябва да промените своя начин на мислене. По такъв начин, избавяйки се от предишния светоглед, може да привлечете положителни жизнени промени. Готови ли сте за това? Тогата си устройте своеобразен тренинг за позитивно...
Под технология на рационално поведение и общуване ние разбираме такива методи, способи и средства за общуване, които в пълна степен обезпечават взаимното разбиране и взаимната емпатия на партньорите по общуване. При това е важно да се помни психологическия закон на общуване, койот в опростена форма гласи: „Сътрудничеството предизивква сътрудничество, а...
Техниките за успешно поведение могат да се обединят по стратегии на преобразуване в трудни жизнени ситуации: защита, справяне ( преодоляване и приспособяване) и опит. Методи за защита най-често включват специална група от неадаптивни рекции на трудностите: безропотно смирение, подтиснатост, депресия, а също избягване на тежки ситуации, подтискане на мислите за...
Наблюдателността е едно много полезни качество. Наблюдателните хора виждат повече от другите. Пред тях по различен начин се открива обкръжаващия свят. При наблюдателния човек, сетивните органи доставят в съзнанието много повече информация за размисъл, анализ и знания. Те хранят своя интелект, насищайки го с фактически материал за проницателна мисловна дейност....
Вълнението е естественно състояние за всеки човек, на който не е безразлично това, което прави. Затова да се препоръчва съвсем да не се вълнуваш е равносилно на това да не дишаш. Съвсем друго е, когато вълнението е прекалено и е необходимо да се справяш с него, когато то пречи на...
Упражнения ,,Как да се избавим от комплекса за непълноценност и да придобием уверенност в себе си?“ Комплексът за малоценност оказва негативно влияние не само на емоционалното здраве на човека, но и на междуличностните отношения и придвижването по кариерната стълба. Затова е важно да се избаваим от него и да придобием...
„Емоционален жест“. Каквото е в душата, това е и в тялото. На мъката тялото реагира с прегърбени рамене, отпусната глава, тежко дишане. На радостта с усмивка, стройна осанка, приповдигната брадичка, равно и умерено дишане. Но този закон е верен и в обратна посока: каквото е в тялото, това е и...
Някои хора страдат от самота. Като правило, те са напълно потопени в тяхното страдание и им става още по-самотно, когато гледат как другите общуват непринудено между себе си. Още по-тежка става ситуацията за самотния човек, когато около него има предимно двойки – приятелски или любовни. Съпрузите и приятелите са свързани...
